「寝ている時間もポイ活できない？」「睡眠時間を記録するだけでポイントが貯まるアプリはある？」「歩数ポイ活より楽そうだけど、本当に稼げる？」
最近増えているのが、睡眠を記録してポイントを貯める「睡眠ポイ活」です。
睡眠ポイ活は、
という仕組み。
歩数ポイ活のように毎日何千歩も歩く必要がなく、普段なら何も生まない睡眠時間をポイント獲得へつなげられるのが魅力です。
2026年現在は、
- Tune Life
- NeruBank
- スヤポイ
- ネレバ
- Green Ponta Action
- カルティポイント
- Somnus
など、実際に睡眠をポイント獲得条件としているアプリがあります。
Tune Lifeは睡眠スコア、NeruBankは毎晩の睡眠計測、スヤポイは睡眠1時間単位、ネレバは睡眠時間、Green Ponta Actionは「寝る・起きる」の記録でポイントにつながります。
結論からいうと、2026年8月現在、
がおすすめです。
ただし、睡眠ポイ活だけで月数千円〜数万円を安定して稼ぐのは現実的ではありません。
「毎日必ず寝る時間に、小さなポイントを上乗せする」
という使い方が向いています。
※掲載内容は2026年8月14日時点です。ポイント条件・交換レート・対応OSなどは変更される場合があります。
結論｜睡眠ポイ活おすすめ7選を比較
| 順位 | アプリ | 睡眠で貯める方法 | 主な交換先 | Android | iPhone |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Tune Life | 睡眠計測・睡眠スコア | PayPay・Amazon・d・Ponta等 | ○ | ○ |
| 2 | NeruBank | 睡眠計測・睡眠スコア | Amazonギフト等 | 要確認 | ○ |
| 3 | スヤポイ | 睡眠1時間ごと | Amazon・Apple等 | × | ○ |
| 4 | ネレバ | 睡眠時間 | 楽天ポイント等 | ○ | ○ |
| 5 | Green Ponta Action | 寝る・起きるを記録 | Pontaポイント | ○ | ○ |
| 6 | カルティポイント | 就寝・起床記録 | 各種ポイント・ギフト | ○ | 要確認 |
| 7 | Somnus | 睡眠計測 | Somnus Mall | ○ | ○ |
本当に寝て計測する
Tune Life・NeruBank・Somnus・スヤポイ
睡眠時間や寝る・起きるを記録する
ネレバ・Green Ponta Action・カルティポイント
という違いがあります。
1位｜Tune Life（チューンライフ）
2026年の睡眠ポイ活で総合的におすすめしたいのがTune Lifeです。
Tune Lifeは、
実は、広告には書けない“本音”があります。
アプリを作って売却した私だからわかる「それってどうよ！？」というポイ活がたくさんあります。登録しないほうがいいアプリの見抜き方・全アプリの招待コード・実際に稼げた金額を、会員さまにだけコソッとお渡ししています。メールアドレスだけで、今すぐ全部読めます。
無料で“本音”を読む →- 歩数
- 運動
- 睡眠
- 体重記録
など健康行動によってポイントを獲得できるアプリです。
睡眠タブから「計測を開始」し、スマートフォンを布団・ベッドの上などに置いて眠ると、端末の動きセンサーを利用して睡眠を計測します。
さらに専門家監修の「睡眠スコア」が算出され、睡眠状態の採点結果によってポイントも獲得できます。
Tune Lifeの交換先
現在の公式Google Playでは、
- PayPayポイント
- dポイント
- Amazonギフトカード
- Pontaポイント
- au PAY ギフトカード
- WAONポイントID
- nanacoギフト
などへの交換が案内されています。
Tune Lifeが1位の理由
睡眠ポイ活では、
ポイントは貯まるけど交換先が少ない
というアプリもあります。
Tune Lifeはその点、日常で使いやすい交換先がかなり多いのが強みです。
また運営会社のサプリムは、ソニーグループとエムスリーによるプロジェクトとして案内されています。
おすすめの人
- 睡眠だけでなく歩数もポイント化したい
- PayPayポイントへ交換したい
- Amazonギフトカードが欲しい
- 睡眠スコアも知りたい
睡眠ポイ活を初めて試すなら有力候補です。
2位｜NeruBank（ネルバンク）
睡眠そのものを主役にしたポイ活ならNeruBankです。
NeruBank公式は、
睡眠意識改善ポイ活アプリとして提供しています。
ポイントの貯め方
毎晩睡眠を計測すると、
睡眠スコアに応じてポイント
を獲得できます。
さらに正しい睡眠習慣を継続すると、毎週ボーナスポイントも獲得できます。
交換先
公式サイトでは、
- Amazonギフトカード
- NEWPEACE関連リワード
- 睡眠改善関連商品
などが案内されています。
NeruBankの強み
Tune Lifeが「健康総合ポイ活」なのに対して、
NeruBankはかなり睡眠特化
です。
寝る時間・起きる時間や睡眠スコアを意識しながらポイントを貯めたい人には向いています。
3位｜スヤポイ
2026年に注目したい新しい睡眠ポイ活がスヤポイです。
App Storeではそのまま、
「睡眠でポイ活・ポイント貯まる」
と案内されています。
睡眠1時間で1ゲージ
スヤポイでは、
睡眠1時間＝ゲージ1本
が貯まります。
最大12本まで貯められ、ゲージをポイントへ変換します。
ポイント化には広告を見る
ここは大きな注意点です。
ゲージ1本ごとに広告を視聴し、
約50〜120ポイント
を獲得する仕組みです。
つまり、
完全広告なしの睡眠ポイ活ではありません。
交換レート
公式App Storeでは、
100ポイント＝1円相当
と明記されています。
例えば500円分なら50,000ポイントです。
交換先
現在は、
- Amazonギフトカード
- App Store & iTunes ギフトカード
などが案内されています。
ログインだけでも貯まる
毎日のログインでも50ポイント。
睡眠トラッキングを忘れた場合は、手動記録によって1日1回50ポイントを獲得できます。
注意｜現在はiPhone中心
2026年8月現在、確認できる公式ストアはiOS版です。
AndroidユーザーはTune Lifeやネレバなどを選ぶ方が分かりやすいでしょう。
4位｜ネレバ
ネレバも2026年の睡眠ポイ活では外せません。
ネレバでは、
- 歩数
- 睡眠時間
- 動画広告
- デイリーミッション
などで「マイル」を貯められます。
寝るだけでマイルが貯まる
公式は、
「寝ている間にもマイルが貯まる」
と明記しています。
毎日の睡眠時間を記録することでマイルを獲得できます。
楽天ポイントへ交換
現在の公式ストアでは、貯めたマイルを楽天ポイントなどの特典へ交換できると案内しています。
楽天ポイントを普段使っている人には相性がいいでしょう。
Apple Health・Health Connectと連携
睡眠・歩数データを取得するため、
- iPhone：HealthKit
- Android：Health Connect
との連携に対応しています。
つまり、
毎回自分で睡眠時間を入力するのが面倒
という人にも向いています。
5位｜Green Ponta Action
Pontaポイントを貯めたいならGreen Ponta Actionです。
公式ストアでは、
「歩いて＆眠ってPontaポイントがもらえる」
と案内されています。
「寝る」「起きる」を記録
睡眠機能では、
寝る → 起きる
を記録して「イイコト」を獲得します。
イイコトを貯めてステージを上げることでPontaポイント獲得につながります。
直接「睡眠1時間＝○P」ではない
ここはTune Lifeやスヤポイとの大きな違いです。
Green Ponta Actionは、
睡眠時間そのものを直接円換算するアプリではありません。
睡眠を含むさまざまな「イイコト」を積み重ねてPontaポイントにつなげます。
睡眠以外にも貯められる
- 歩数
- クイズ
- CM
- アンケート
- 宣言
- 振り返り
- 招待
などもあります。
Pontaユーザーなら睡眠機能だけでも追加しておいて損は少ないでしょう。
6位｜カルティポイント
2026年の新しい健康ポイ活として注目したいのがカルティポイントです。
公式Google Playでは、
- 歩行
- 移動
- 食事
- 睡眠
- チェックイン
など、日常の健康行動をポイント化すると案内されています。
就寝・起床を記録
睡眠では、
起床・就寝を記録
することでポイントを獲得します。
睡眠の深さをスマートフォンで細かく計測するTune Lifeとは違い、
生活リズムの記録型
に近いポイ活です。
食事でもポイント
朝食・昼食・夕食の記録でもポイントを獲得できます。
つまり、
朝起きる
朝食を食べる
歩く
昼食を食べる
夜寝る
といった日常そのものをポイ活化できます。
動画広告で増量も可能
ポイント獲得時に動画広告を視聴すると、通常より多く獲得できる場合があります。
広告なしを優先する人は基本報酬中心で利用しましょう。
7位｜Somnus（ソムナス）
Somnusは本格的な睡眠計測アプリです。
スマートフォンで、
- 睡眠時間
- 睡眠の質
- 睡眠傾向
などを計測・分析します。
そして、睡眠を計測することでポイントが貯まると公式Google Playに明記されています。
ポイントの使い道が特殊
Somnusのポイントは、
Somnus Mall
で利用できます。
睡眠関連グッズをお得に購入するためのポイントです。
そのため、
- PayPay
- 楽天ポイント
- Amazonギフトカード
などに直接交換したい人には向きません。
一方、
ポイントを使って睡眠環境を改善したい
人には面白い仕組みです。
睡眠ポイ活とは？
睡眠ポイ活とは、
睡眠時間・就寝時刻・起床時刻・睡眠スコアなどを記録することでポイントや特典を得るポイ活
です。
大きく3種類あります。
睡眠時間型
例：スヤポイ・ネレバ
寝た時間に応じてポイント・マイルが貯まります。
睡眠スコア型
例：Tune Life・NeruBank
睡眠計測結果をスコア化してポイント獲得につなげます。
睡眠習慣記録型
例：Green Ponta Action・カルティポイント
寝る・起きるなどの生活習慣を記録します。
本当に「寝るだけ」でポイントが貯まる？
半分はYES、半分はNOです。
睡眠そのものは普段通りで構いません。
ただしアプリによって、
- 寝る前に「計測開始」を押す
- 起床時に終了する
- 睡眠結果を確認する
- 広告を見る
- ポイントを受け取る
といった操作が必要です。
つまり、
一度設定したら一生完全放置
という意味ではありません。
一番「寝るだけ」に近いのは？
私は、
NeruBank・Tune Life・ネレバ
を候補にします。
NeruBank
睡眠計測そのものがサービスの中心。
Tune Life
スマホをベッドに置いて寝るだけで睡眠スコアを計測。
ネレバ
HealthKit・Health Connectから睡眠データを取得できます。
広告なしで睡眠ポイ活できる？
アプリによります。
広告を見ることで報酬が増える
- スヤポイ
- カルティポイント
- ネレバ
など。
特にスヤポイは、睡眠ゲージをポイント化する際に広告視聴が必要です。
一方で、睡眠計測そのものと広告を分けているアプリもあります。
広告が苦手なら、
「広告なしで睡眠を記録したとき何ポイントになるか」
を基準に選びましょう。
睡眠ポイ活は1ヶ月いくら稼げる？
睡眠だけで大きく稼ぐのは難しいです。
月収を固定で、
月1,000円稼げる
などと断定するのはおすすめしません。
なぜなら、
- 睡眠時間
- 睡眠スコア
- 広告利用
- キャンペーン
- ポイント交換レート
- 他機能の利用
によって大きく変わるからです。
基本的には、
「毎日の睡眠に数円〜少額を追加する」
くらいの感覚で使うのがいいでしょう。
睡眠ポイ活だけで月5,000円は可能？
Tune Life公式ストアでは「月5,000円稼ぐ人も続出」と案内されています。
ただしこれは、
睡眠だけで月5,000円
という意味ではありません。
Tune Lifeには、
- 歩数
- 運動
- 睡眠
- ゲーム
- ポイ友
- その他ポイント獲得手段
があります。
そのため「睡眠だけで月5,000円」と解釈しないよう注意してください。
睡眠ポイ活なら2〜3個併用するのもあり
睡眠ポイ活は、歩数ポイ活と同じように複数アプリを併用できる場合があります。
例えば、
Tune Life＋ネレバ＋Green Ponta Action
です。
1回の睡眠を、
- Tune Life → 睡眠スコア
- ネレバ → 睡眠時間
- Green Ponta Action → 睡眠習慣
として活用します。
ただし、毎晩3〜5個のアプリで「寝る」ボタンを押すようになると面倒です。
2〜3個程度がおすすめです。
PayPayポイントを貯めたいならTune Life
Tune LifeではPayPayポイントが公式交換先として掲載されています。
睡眠だけでなく歩数や運動でもポイントを増やせるので、
PayPay派なら第一候補
です。
楽天ポイントならネレバ
ネレバでは、貯めたマイルを楽天ポイントなどへ交換できます。
楽天市場や楽天ペイなどを普段使っている人と相性がいいでしょう。
PontaポイントならGreen Ponta Action
これは非常に分かりやすいです。
Green Ponta Actionでは睡眠を含む「イイコト」を貯め、Pontaポイントへつなげます。
Tune Lifeも交換先としてPontaポイントを提供しています。
Amazonギフトカードなら？
候補は、
- Tune Life
- NeruBank
- スヤポイ
です。
Tune LifeではAmazonギフトカードが交換先として案内されています。
NeruBankも公式サイトでAmazonギフトカードを掲載しています。
スヤポイもAmazonギフトカードへ対応しています。
iPhoneでおすすめの睡眠ポイ活
iPhoneなら選択肢は多いです。
特に、
- Tune Life
- NeruBank
- スヤポイ
- ネレバ
- Green Ponta Action
- Somnus
があります。
スヤポイは現時点で特にiPhone向け睡眠ポイ活として特徴的です。
Androidでおすすめの睡眠ポイ活
Androidなら、
- Tune Life
- ネレバ
- Green Ponta Action
- カルティポイント
- Somnus
が候補です。
ネレバはAndroidのHealth Connect連携にも対応しています。
睡眠データを渡すのは危険？
睡眠ポイ活＝危険
ではありません。
ただし、睡眠データは健康・生活習慣に関する情報なので、
- 何を取得するのか
- 何のために利用するのか
- 第三者提供の有無
- データ削除方法
は確認した方がいいでしょう。
例えばネレバはGoogle Playのデータセーフティで健康・フィットネスデータ等の収集を表示しています。
一方、SomnusのGoogle Play表示では、データを収集しないとデベロッパーが申告しています。
アプリによって大きく異なります。
スマホを枕元に置いて寝ても大丈夫？
Tune Lifeは、スマートフォンを布団・ベッドの上などに置いて動きセンサーで睡眠計測する方式です。
ただし、端末が熱を持つ状態で布団の中へ完全に埋めたり、充電しながら熱がこもる状態にしたりするのは避けましょう。
アプリ側の案内に従って、安全な場所へ置いてください。
ポイントのために長く寝る必要はない
これは重要です。
ポイ活のために必要以上に寝る必要はありません。
厚生労働省の睡眠情報でも、必要な睡眠時間には個人差があり、単純に長ければよいわけではありません。(
睡眠ポイ活は、
ポイントを増やすために睡眠時間を延ばす
ものではなく、
普段必要な睡眠を取った結果、少しポイントが付く
と考えましょう。
MoneyWalkは睡眠ポイ活に入らないの？
最近の利用者記事では、MoneyWalkに睡眠時間を利用したポイント獲得機能があることが紹介されています。2026年7月の利用記事でも睡眠8時間を含めた獲得例があります。
ただし、2026年8月14日時点のMoneyWalk公式Google Play・公式サイトでは、現在の主要機能として歩数は詳しく案内されている一方、睡眠機能の記載を確認できませんでした。
そのため今回は、正確性を優先してランキング7選には入れていません。
実機で現在も睡眠ポイント機能を確認できた場合は、今後追加候補です。
Pokémon Sleepは睡眠ポイ活？
厳密には違います。
Pokémon Sleepは睡眠を記録してゲームを進めるサービスですが、
PayPay・楽天ポイント・Amazonギフト券などへ交換できるポイ活ポイントを貯めるサービスではありません。
そのためこの記事ではランキング対象外です。
「睡眠ゲーム」と「睡眠ポイ活」は分けて考えます。
睡眠ポイ活のメリットとは？
毎日必ず発生する行動を使える
誰でも睡眠を取ります。
追加で歩いたり買い物したりする必要がありません。
在宅でも貯められる
外出不要です。
歩数ポイ活と併用できる
昼は歩数。
夜は睡眠。
という組み合わせができます。
健康意識が高まりやすい
睡眠時間や睡眠スコアを見る習慣ができます。
放置型に近い
操作時間が比較的短いアプリがあります。
睡眠ポイ活のデメリットとは？
大きく稼ぎにくい
睡眠だけで副収入を作るものではありません。
広告が必要なアプリもある
特にスヤポイはポイント化に広告視聴を使います。
睡眠データを提供する
プライバシーポリシーを確認しましょう。
寝る前の操作を忘れる
計測開始型ではポイントを逃します。
毎朝回収する必要がある場合もある
完全自動ではありません。
睡眠ポイ活を効率よく続けるコツ
1．2〜3アプリまでにする
毎晩の操作を増やしすぎない。
2．広告は報酬差が大きいときだけ
数ポイントのために大量の広告を見る必要はありません。
3．朝起きたらまとめて回収
歯磨きや朝食中などに確認します。
4．歩数ポイ活と組み合わせる
24時間の日常行動を無理なくポイント化できます。
5．交換先から逆算して選ぶ
PayPayならTune Life。
楽天ならネレバ。
PontaならGreen Ponta Action。
AmazonならNeruBank・Tune Life・スヤポイ。
という形です。
睡眠ポイ活に関するよくある質問 FAQ
- 睡眠ポイ活とは？
-
睡眠時間・睡眠スコア・就寝・起床などを記録してポイントや特典を得るポイ活です。
- 本当に寝るだけでポイントが貯まる？
-
睡眠自体は普段通りで構いません。
ただし、計測開始・起床記録・広告・ポイント受け取りなどが必要なアプリがあります。
- 一番おすすめは？
-
総合的にはTune Lifeを1位としました。
睡眠スコアでポイントを獲得でき、PayPay・Amazon・Ponta・dポイント等へ交換できます。
- 完全に睡眠特化なら？
-
NeruBankがおすすめです。
毎晩の睡眠スコアや睡眠習慣をポイント化します。
- 広告を見る必要はある？
-
アプリによります。
スヤポイは睡眠ゲージをポイント化する際に広告を視聴します。
- PayPayポイントに交換できる？
-
Tune Lifeが対応しています。
- 楽天ポイントなら？
-
ネレバが楽天ポイントなどへの交換を案内しています。
- Pontaポイントなら？
-
Green Ponta Actionがおすすめです。
Tune LifeもPontaポイントへ交換できます。
- Amazonギフトカードなら？
-
Tune Life、NeruBank、スヤポイなどがあります。
- 寝れば寝るほど稼げる？
-
いいえ。
上限やポイント条件があり、睡眠時間を無理に延ばす必要はありません。
- 昼寝でもポイントが貯まる？
-
アプリの睡眠計測条件によります。
昼寝を通常睡眠として認識するかは各アプリの最新仕様を確認してください。
- Androidでもできる？
-
Tune Life、ネレバ、Green Ponta Action、カルティポイント、Somnusなどがあります。
- iPhoneでもできる？
-
できます。
特にスヤポイはiOS向けの睡眠ポイ活として提供されています。
- MoneyWalkでも睡眠ポイントが貯まる？
-
最近の利用記事では確認されていますが、2026年8月14日時点の公式公開情報で睡眠機能の明記を確認できなかったため、本記事では参考扱いにしています。
まとめ｜「寝ている8時間」も無理なくポイ活に変えよう
2026年におすすめできる睡眠ポイ活は次の7つです。
- Tune Life
- NeruBank
- スヤポイ
- ネレバ
- Green Ponta Action
- カルティポイント
- Somnus
選び方をまとめると、
総合力
→ Tune Life
睡眠特化
→ NeruBank
睡眠時間を直接ポイント化
→ スヤポイ
楽天ポイント
→ ネレバ
Pontaポイント
→ Green Ponta Action
食事・歩数も一緒に記録
→ カルティポイント
睡眠改善グッズ
→ Somnus
です。
睡眠ポイ活の最大のメリットは、
「ポイントを稼ぐための時間を新しく作らなくていい」
ことです。
私たちは毎日寝ます。
仮に1日7時間寝るなら、1ヶ月で約210時間。
これまではただ眠っていた時間ですが、睡眠ポイ活なら、その生活習慣をポイント獲得へつなげられます。
ただし、
ポイントのために睡眠を増やす必要はありません。
本来必要な睡眠を取る。
ついでにアプリへ記録する。
起きたらポイントを受け取る。
これくらいがちょうどいい使い方です。
ポイ活アプリを累計110万ダウンロードまで運営してきた経験から見ても、長く続くポイ活は、「頑張って稼ぐ」より「すでにしている行動にポイントを乗せる」タイプです。
昼は歩数。
買い物ではレシート。
夜は睡眠。
毎日の生活そのものを少しずつポイントへ変えていきましょう。
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